MEIOS BALNEO-FÍSICO-HIDROTERAPÊUTICOS - A massagem e a automassagem

"Os meios mais eficientes na recuperação são por nós considerados os seguintes: hidroterapia, termoterapia, massagem, quinesoterapia, oxigenação, aeroionização negatica, cura de altitude."

"A massagem e a automassagem realizam-se através de uma série de manobras manuais ou procedimentos instrumentais (mecânicos, eléctricos) aplicados na superfície do corpo, com objectivos higiénicos de recuperação local e geral, através da acção directa ou indirecta sobre os receptores da pele. A massagem e a automassagem, local ou geral, total ou parcial, executa-se pelverizando as mãos com talco ou colocando na zona massajada determinadas pomadas (vaselina, lanolina, glicerina, outros cremes). Recomendam-se sessões curtas de 8-10 minutos por semana, após a hidroterapia, e uma sessão geral de 20-30 minutos depois da sauna ou banho de imersão. Dos diversos processos de massagem para a recuperação os mais indicados são os seguintes: alisar ou esticar suavemente a pele, fricção e vibração. No local de trabalho podem-se instalar aparelhos de vibromassagem que usados, 1-2 minutos no intervalo da produção, também podem trazer benefícios para a recuperação. Para os trabalhadores manuais, a massagem dos membros revela-se de uma grande eficácia, mesmo quando se efectua durante a actividade (no intervalo) ou então logo após o fim do turno de trabalho. Em qualquer dos casos, sem negar o valor da massagem instrumental, a massagem manual contém todas as suas vantagens, sendo utilizada depois da sauna."