A RECUPERAÇÃO NA ACTIVIDADE DESPORTIVA

"Meios que facilitam a recuperação neuromuscular"

- Hidroterapia quente (duche, imersão, piscina);

- Sauna;

- Massagem (manual ou instrumental, hidromassagem);

- Automassagem;

-Descontracção autogénia;

- Ioga;

- Acunpuntura e acupressura;

- Baropressão muscular (barocâmera segmentar);

- Repouso activo e passivo;

- Alimentação correspondente (alcalina, hidroaçucarada, rica em minerais e vitaminas);

- Medicação (glucose, sódio, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, vitaminas do grupo B, vitamina E, vitamina C; substâncias libertadoras de grupos tiólicos; ATP, anabolisantes, miorelaxantes.

"Meios que aceleram a recuperação endocrino-metabólica"

- Oxigenação

- Aeroionização negativa

- Descontracção neuromuscular

- Reequílibrio hidroelectrolítico (leite, sumos naturais de frutas);

- Psicoterapia;

- Massagem;

- Automassagem;

- Repouso activo (cura de altitude);

- Medicação auxiliar (anabolisantes não hormonais; vitaminas e aminoácidos essenciais; sais minerais; extractos glandulares);

"Meios que aceleram a recuperação cardiorespiratória e metabólica"

- Oxigenação natural ou artificial;

- Reequílibrio hidroelectrolítico;

- Repouso activo e passivo;

- Hidroterapia quente;

- Sauna;

- Massagem e automassagem;

- Descontracção autogénea;

- Acunpunctura e acupressura;

- Ioga;

- Alimentação (rica em alimentos cruz e derivados do leite);

- Medicação (ATP, sódio e potássio, glucose, vitamina B, C e E).