"RECUPERAÇÃO ANUAL"
"Julgamos que para a recuperação anual, pode-se sistematizar um único modelo orientativo, indiferentemente do perfil do trabalho profissional desenvolvido. No fundo, exceptuando os que vão fazer tratamento (com indicações médicas concretas), os saudáveis podem escolher individualmente o local e os meios de utilização das suas férias, com o objectivo de recuperar forças e de reequílibrio. Impõe-se porém uma recomendação: a saída do meio em que habitam. Os que escolhem a montanha devem saber que altitudes para cima dos 1200m têm efeitos excitantes e não de descontracção. Também o clima junto ao mar produz efeitos um pouco estimulantes, irritantes, de maneira nenhuma calmantes, de recuperação. Portanto os que apresentarem um estado de excitibilidade elevada devem ter em consideração estas realidades biomédicas.
Em segudo lugar, o programa diário das férias com objectivos de recuperação, irá ser um programa complexo, combinando actividade física com intelectual e ainda com factores naturais de meio. Os meios dietéticos devem ter em conta o local onde nos encontrarmos, bem como do facto do esforço realizado ser mais pequeno e como tal também diminuirem as necessidades calóricas. É recomendável que durante as férias, não se utilizem meios farmacológicos como meios de recuperação. Os meios balneo-fisico-hidroterapêuticos mantém todo o seu significado na recuperação, e deverão ser aplicados com muita intensidade. O repouso activo e em especial o passivo (sono) vão ser estritamente respeitados, chegando às 8-10 horas diárias. No programa diário os exercícios físicos, as actividades desportivas e cultural-recreativas, serão muito judiciosamente combinadas numa forma omais variada possível. Não se retoma a actividade profíssional antes de passarem 3 dias após o regresso à localidade de domícilio (é necessário este curto período de aclimatização, quando regressamos de férias passadas fora da residência permanente).
Finalmente desejamos chamar a atenção para o facto de que depende de cada pessoa, transformar estes meios de recuperação em modalidades concretas (dia, semana, mês, etapa, ano), para aumentar continuamente o bem-estar material e espiritual de todos nós, e implicitamente o desenvolvimento da sociedade."
