Esta semana, começou o verão e a maior parte dos atletas entra agora em férias. Mas será que nas férias não se deve fazer algum trabalho para que depois o reínicio se torne menos díficil? Eu acho que sim, acho que os treinadores podem fazer um plano para os seus atletas, para que eles continuem a ter alguma actividade física, mesmo em tempo de descanso. E o plano de treino nem deve ser de acordo com a sua modalidade, deve ser um plano em que procure apenas manter activo o seu corpo.

Assim sendo, o treinador deve ter em consideração aquilo que o seu atleta possívelmente vai fazer durante as férias. Nesta época, possívelmente as duas semanas de férias serão passadas na praia ou em zonas arejadas, em contacto com a natureza.

Então para duas semanas o atleta pode fazer o seguinte:

Manhã: 30 minutos de corrida

Tarde: 15/20 minutos de natação

Noite: Alguma séries de abdominais, dorsais e flexões

Este pequeno plano, que não é mais do que o activar do corpo ao exercício físico, pode-se tornar importante para que no final das férias, o peso do atleta não seja excessívo, e para que o seu próprio corpo responda de uma forma mais positiva ao sempre muito duro ínicio de época.

José Marques